Actualmente existen diversos métodos de entramiento, hasta podría decirse que existe uno perfecto para cada individuo dependiendo de sus preferencias y necesidades, pero lo que no puede obviarse es que para todas las personas que elijan realizar ejercicio, la rutina debe estar acompañada de algunos detalles fundamentales como prendas sumamente cómodas y calzado adecuado.
No se trata sólo de algo estético, sino que es una cuestión de rendimiento, seguridad y bienestar. Para trotar, hacer ejercicios de fuerza en un gimnasio tradicional, para una rutina en casa o hasta para una clase de yoga, utilizar las zapatillas training adecuadas marca la diferencia.
Año tras año, las firmas más reconocidas del mercado reúnen sus mejores esfuerzos para que los nuevos modelos superen a los anteriores. Esto se evidencia en la incorporación de nueva tecnología a los diseños y a los materiales que conforman el producto final como, por ejemplo, unas zapatillas halterofilia, que son las indicadas al momento de levantar pesas porque se crean con una plataforma que no se comprime, su talón es elevado y la zona superior es altamente resistente para aportar estabilidad a la hora de cargar mucho peso.
Para que el entrenamiento resulte como se espera, las zapatillas training son realmente fundamentales. Éstas deben ser cómodas, adecuándose al tipo de actividad que se realice. Existe una interesante variedad en el mercado como, por ejemplo, las zapatillas con amortiguación o aquellas rígidas que aportan la protección indicada para evitar las lesiones.
Factores a considerar al momento de comprar calzado de entrenamiento
Para aquellas personas que persiguen la superación constante o que simplemente buscan iniciarse en el universo de la actividad física, el calzado es un punto clave para que todo salga como se espera. Por supuesto que, como es sabido, existen algunos factores importantes a determinar antes de comprar el calzado para asegurarse de que es el indicado de acuerdo a los gustos y necesidades.
Actividad a realizar
Si se realiza actividad física en un gimnasio tradicional, se recomienda utilizar dos tipos de zapatillas, ya que no es lo mismo unas zapatillas halterofilia que unas para realizar cardio o para realizar ejercicios más suaves.
Por un lado, se encuentran las clásicas zapatillas de correr que tienen como punto fuerte la amortiguación de alto impacto y la protección al impacto contra el piso. Se trata de zapatillas cómodas, ligeras y su sistema es transpirable.
Por otro lado, otra opción popular son las zapatillas para entrenar. Son aquellas que se utilizan en entrenamientos de fuerza y gimnasia que cuentan con una suela antideslizante y un diseño parecido a una bota que brinda protección a todo el pie.
Amortiguación
Uno de los factores más importantes al momento de adquirir calzado deportivo es la protección de la suela, ya que la misma tiene la capacidad de absorber la fuerza del impacto. Una buena amortiguación hace que la persona se sienta con mayor comodidad y evita lesiones en algunas partes del cuerpo como los pies, los tobillos y las rodillas.
Actualmente, si bien existen un montón de modelos disponibles, el sistema más popular es la cámara de aire.
Estabilidad
Este punto es interesante porque hace referencia al movimiento realizado mientras se corre en una superficie irregular. Que el calzado brinde estabilidad significa que su tecnología hará que el tobillo no se hunda por demás al momento de correr.
Flexibilidad
Las rutinas de ejercicio deben realizarse de forma libre y natural. Por este motivo, el calzado adecuado deberá estar diseñado con materiales flexibles como goma y tela sintética para que la movilidad del pie se vea garantizada a toda hora.
Sujeción
Aunque los movimientos de los pies y del tobillo son naturales a la hora de realizar ciertas actividades y, más aún, cuando se trata de correr, lo cierto es que las zapatillas training buscan que la sujeción sea la adecuada para evitar que se desgasten los músculos y los tendones y que eso lleve a una ralentización del usuario.
Una sujeción óptima es capaz de reducir el rango de movimiento de los músculos y los tendones al momento de la pronación, ayudando a que el desgaste no sea tan grande.
Transpirabilidad
En la actualidad, el calzado para realizar actividad física está construido con una tela en forma de malla para simplificar la transpirabilidad del pie. Si las zapatillas no cuentan con el flujo de aire adecuado, la humedad permanece en el mismo y se generan malos olores y afecciones en los pies como, por ejemplo, hongos o ampollas.
Ajuste
Aunque parece algo obvio, las zapatillas deben ajustarse al pie y no a la inversa. Escoger la talla correcta y los calcetines adecuados para realizar ejercicio es fundamental para que no haya problemas a la hora de entrenar.
Dime qué practicas y te diré que zapatillas necesitas
Cuando se pretende elegir el calzado ideal para practicar deporte o para hacer una rutina de actividad física, es importante comprender que esta decisión es importante, ya que las zapatillas son las que mejoran el rendimiento y las que previenen lesiones.
- Halterofilia y powerlifting: para estas disciplinas es ideal contar con unas zapatillas halterofilia porque brindan la estabilidad y la sujeción necesarias. La base del calzado es amplia y la suela es plana. Gracias a estos detalles, ayudan a que el peso se distribuya uniformemente y proporcionan una plataforma de estabilidad al momento de levantar peso. Algunos modelos, además, suelen contar con correas de sujeción para que el pie se mantenga firme.
- Cross fitness: aquellas personas que son más exigentes con los entrenamientos, suelen elegir las zapatillas que brindan estabilidad en los laterales, soporte para los movimientos en varias direcciones y una suela que tenga la tracción indicada para realizar la actividad en distintas superficies.
Este tipo de zapatillas es ideal porque, quien desarrolla el ejercicio puede hacerlo de forma segura. - Fitness y ejercicios en un gimnasio: para los entrenamientos clásicos que se dan en el marco de un gimnasio, las zapatillas perfectas son aquellas que sujetan de manera óptima, que son cómodas y que brindan una tracción adecuada en las superficies interiores.
Lo ideal es escoger un calzado especialmente diseñado para proporcionar estabilidad en diferentes movimientos, con suela plana y una zona superior en donde el pie encuentra soporte. - HIIT: para los entrenamientos de alta densidad se recomienda el calzado versátil que pueda combinar amortiguación y equilibrio. Dentro de sus características más destacadas se encuentran las de la agilidad para realizar movimientos veloces y cambios de dirección y un buen soporte para que los pies estén protegidos cuando se realizan rutinas exigentes e intensas.
Si bien a simple vista las zapatillas para entrenar pueden parecer iguales, lo cierto es que cada una de ellas cuenta con diferencias técnicas que las hacen únicas e ideales para una determinada actividad o deporte.
